Ana Sayfa / Kurslar / Günübirlik İnziva

Günübirlik İnziva

Süre: 1 Gün · Format: Yüz Yüze · Kategori: Bireysel

Bir cumartesi ya da pazar gününü, ağır tempodan çıkıp içeriye dönmek için ayıran, sessizlik içinde geçen deneyimsel bir gün.

Kimler için?

Kısa fakat derin bir mindfulness deneyimi arayan; mevcut pratiğini besleyerek zihinsel berraklık, yaratıcılık ve öz farkındalık geliştirmek isteyen kişiler için uygundur.

Eğitimin amacı

Sessizlik boyunca yatarak, oturarak veya ayakta yapılan pratiklerle katılımcıların dikkatlerini, duygularını ve düşüncelerini yargısız bir bakışla gözlemlemesini desteklemek.

Kazanımlar

• Stresle olan ilişki biçimini fark ederek değiştirme
• Zihinsel berraklık ve yaratıcılıkta artış
• Odaklanma süresi ve duygu düzenlemede güçlenme
• Öz farkındalık ve yaşamla temas hissinde artış

Program içeriği

• Sessizlik ve niyet belirleme açılışı
• Oturarak yapılan farkındalık pratikleri
• Yürüyerek yapılan mindfulness pratikleri
• Beden tarama (body scan) meditasyonu
• Mindful yeme ve mola pratiği
• Kapanış: sessizlikten günlük hayata dönüş

Süre ve format

1 gün (cumartesi veya pazar), yüz yüze.

Eğitmen

Mindfulness Eğitmeni

Detaylı bilgi ve kayıt için iletişime geçin — Tüm eğitim programları