Blog · Mindfulness · Erhan Ali Yılmaz ·
Daha Yaratıcı ve Üretken Liderlik İçin Mindfulness Egzersizleri
Biliyorum süper yoğunsunuz. Haftanın 6 günü, sabah 8 – gece 10 çalışan bir yöneticiyken mindfulness'a başlamış ve faydasını görmüş biri olarak sizi temin ederim, işe yarıyor.
Mindfulness nedir ve bir yöneticiye ne kazandırır?
Günümüzde homo sapiens'in tarih boyunca sahip olmadığı kadar çok seçeneğe sahibiz. Zihnimiz ise bir o kadar stresli ve yorgun. Dikkat, günün her saati bildirimlerle bölünen bir kaynak hâline geldi; iş hayatında en kıt kaynağın dikkat olması tesadüf değil.
Mindfulness'ın beyni kalıcı olarak yeniden şekillendirdiği iddiası, araştırmalarda sanıldığı kadar net çıkmadı; 2022'de yayımlanan geniş katılımlı bir çalışma, sekiz haftalık programların beyin yapısında ölçülebilir değişiklik oluşturduğu bulgusunu tekrarlayamadı. Daha sağlam olan bulgu şu: düzenli pratik, dikkati toplama becerisini ve stresle kurulan ilişkiyi iyileştiriyor.
Sekiz haftalık düzenli pratiğin araştırmalarda en tutarlı görünen kazanımları: dağılan dikkati geri çağırabilmek, stres karşısında daha hızlı toparlanmak ve tepki vermeden önce durabilmek — bir yöneticinin gün içinde en çok ihtiyaç duyduğu üç beceri.
Bunu yöneticiler ve ekiplerle nasıl çalıştığımızı kurumsal eğitimler sayfasında anlattık.