Blog · Mindfulness ·
Daha Yaratıcı ve Üretken Liderlik İçin Mindfulness Egzersizleri
Biliyorum süper yoğunsunuz. Haftanın 6 günü, sabah 8 – gece 10 çalışan bir yöneticiyken mindfulness'a başlamış ve faydasını görmüş biri olarak sizi temin ederim, işe yarıyor.
Mindfulness nedir ve bir yöneticiye ne kazandırır?
Günümüzde homo sapiens'in tarih boyunca sahip olmadığı kadar çok seçeneğe sahibiz. Zihnimiz ise bir o kadar stresli ve yorgun. Bir yetişkinin ortalama dikkat aralığının bir japon balığından 1 saniye daha kısa olduğu şu günlerde, küresel anlamda en hızlı değer kazanan para biriminin "dikkat" olması tesadüf değil.
Neuroplastisite sayesinde beynimizin hangi bölümlerini çalıştırırsak, o bölüm kas geliştirir gibi fiziken gelişiyor. Ve mindfulness egzersizlerinin frontal korteksi – yani dikkat ve karar merkezimizi – geliştirdiği bilimsel olarak kanıtlandı.
8 hafta düzenli yapılan mindfulness egzersizleri size şunları kazandırır:
- Zihninizi güçlendirir, daha net karar almanızı sağlar
- Bağışıklık sistemini güçlendirir
- Duygusal zekayı geliştirir
- Hafızayı güçlendirir, üretkenliği artırır
- Yaratıcı düşünme kapasitenizi artırır
- Mutluluk seviyesini artırır, stresi azaltır
Tim Cook (Apple), Ray Dalio (Bridge Water), Rick Goings (Tupperware) gibi CEO'lar da mindfulness meditasyonu yapıyor.