Blog · Mindfulness · Erhan Ali Yılmaz ·
Bilime Göre Şikayet Etmek Size Zararlı
Şikayetin kendisi değil, alışkanlığa dönüşmesi mesele. Sık tekrarlanan düşünce kalıpları zamanla otomatikleşir; beyin, en çok kullanılan yolu varsayılan hâline getirir. Sürekli şikayet bu yüzden masum değil: tekrar ettikçe dünyayı önce kusurlarından okumak refleks hâline gelir.
İkinci etki sosyal: duygular bulaşıcıdır. Sürekli olumsuzluğun konuşulduğu bir ortamda kalmak, zamanla kendi bakışınızı da o yöne çeker.
Üçüncüsü beden tarafı. Kronik olumsuzluk ve stres, yükselen kortizolle birlikte uyku, tansiyon ve genel sağlık üzerinde yük oluşturur. Burada dürüst olalım: tek tek şikayet anları kalp krizi yapmaz; araştırmaların işaret ettiği şey, kronik stresin uzun vadede kardiyovasküler ve metabolik risklerle ilişkili olduğu.
Mindfulness'ın buradaki rolü şikayeti yasaklamak değil; şikayetin otomatikleştiği anı fark edip araya bir nefeslik mesafe koyabilmek. Bu fark etme kasının nasıl çalıştığını mindfulness nedir sayfasında anlattık.