Blog · Mindfulness · Erhan Ali Yılmaz ·
Mindfulness Meditasyonu Beyin ve Vücudu Nasıl Değiştirir?
Son yıllarda gittikçe popülerleşen mindfulness meditasyonunun faydalarının çok fazla olduğu kabul ediliyor. Ancak bu ay Biological Psychiatry'de yayımlanan bir çalışma mindfulness meditasyonuna bilimsel bir açıklama getiriyor.
Carnegie Mellon Üniversitesi'nden J. David Creswell ve ekibi, gerçek mindfulness eğitimini "sahte mindfulness" (sham mindfulness) adı verilen bir kontrol koşuluyla karşılaştırdı: aynı süre, aynı grup ortamı, ama farkındalık talimatı olmadan. Böylece etkinin sadece dinlenmeden ya da grupta bulunmaktan gelip gelmediği test edilebiliyor.
Gerçek mindfulness eğitimi alan grubun beyin görüntülemelerinde dikkat ve öz düzenlemeyle ilişkili bölgeler arasında daha fazla işlevsel bağlantı bildirildi; iltihaplanma göstergelerinde de gruplar arasında fark rapor edildi.
Önemli bir sınırlılık var: çalışma 35 kişilik küçük bir örneklemle yürütüldü. Bu ölçekteki bulgular yön gösterir, kesin sonuç vermez; tek başına "meditasyon beyni değiştirir" demeye yetmez.