Blog · Mindfulness ·
Mindfulness Eğitimiyle Zihnimizi Geliştirmek Mümkün mü?
Oturun. Gözlerinizi kapatın. Göğsünüzün her nefes alış-verişinizde yükselip alçaldığını hissedin.
Onlarca yıldır araştırmacılar, mindfulness meditasyonu olarak bilinen bu basit alıştırmayı tavsiye ediyorlar. Bu birkaç huzur anının sağlığa yönelik faydalara nasıl katkı sağlayabileceğini bulmaya bir adım daha yaklaştık.
Yeni bir çalışma ilk kez; meditasyonun iki anahtar yol ürettiğini gösteriyor: Beynin oto-kontrol ve odaklanmayı sağlayan bölgeleri arasında daha güçlü iletişim ve stresle alakalı maddenin seviyesini düşürme.
Diğerleriyle ilişki kurma becerisini arttırmak
Düzenli olarak meditasyon yapan insanlar, başkalarının hislerine daha kolay cevap verme ve bunalmış hissetmeden empati kurma konusunda daha gelişmiş bir yeteneğe sahipler.
Odaklanmayı geliştirmek ve stresi azaltmak
Meditasyoncular uyarıcı dış etkenlere maruz kaldıklarında, meditasyon yapmayanlara oranla çok daha az etkileniyorlar.
Olumsuz hislerle başa çıkmak
Birçok çalışma, meditasyonun depresyon ve anksiyeteyi azaltmaya yardımcı olduğunu söylemektedir.