Blog · Mindfulness · Erhan Ali Yılmaz ·
Erhan Ali Yılmaz'dan Mindfulness 101 Eğitimi
Uluslararası konuşmacı ve yaratıcı yönetmen Erhan Ali Yılmaz'ın hazırlayıp sunduğu, açıldığı günden itibaren farklı şehirlerde binlerce kişiye ulaşan, bilimsel araştırmalara dayanan, dikkatimizi yönetmeyi çalıştığımız zihinsel fitness programı "Mindfulness 101", sizlerle buluşuyor.
Harvard'lı psikologlar Matthew Killingsworth ve Daniel Gilbert'ın 2.250 kişiyle yürüttüğü ve Science dergisinde yayımlanan araştırmaya göre (2010), uyanık geçirdiğimiz zamanın %47'sinde dikkatimiz o an yaptığımız işin dışında geziniyor. Aynı çalışma, dikkatin dağıldığı anlarda kişilerin kendini daha mutsuz bildirdiğini de gösteriyor. Bu bir ilişki bulgusudur; nedensellik ortaya koymaz.
Odaklanamama ve düşüncelerde kaybolma malesef hayat kalitemizi önemli ölçüde düşürüyor. Yine de karamsarlığa kapılmamıza gerek yok, çünkü bazı iyi haberler de var.
Mindfulness, çoğumuzun hayatında olan bu probleme basit ve etkili bir çözüm sağlıyor.
Mindfulness nedir?
Mindfulness zihinsel bir beceridir. Dikkatimizi geliştirerek, iç ve dış dünyamızda olan olayları yargılamadan gözlemleyebilmek olarak tanımlanır.
Mindfulness egzersizleri onlarca yıldır bilimsel olarak inceleniyor; araştırmalar dikkat ve stresle baş etme becerilerinde küçük-orta düzeyde iyileşmeyle ilişkilendiriyor. Etkinin büyüklüğü kişiden kişiye değişir ve düzenli pratik gerektirir.
Programda, günlük hayata sığan kısa ve uygulanabilir mindfulness egzersizlerini öğrenirsiniz. Belirli bir sürede belirli bir sonuç vaat etmiyoruz; pratiğin karşılığı düzenlilikle ve kişiden kişiye değişerek ortaya çıkar.
Eğitime kimler katılmalı:
Modern hayatın stresi altında çalışan, odaklanamayan, mutlu olmakta zorluk çeken, zihinsel olarak çabuk yorulan, iş ve özel hayatı dengelemek isteyen herkes.
Eğitimde kazanılan beceriler:
- Düşüncelerin günlük hayatı etkilemesini yönetebilme
- Odaklanabilme
- Mutluluk düzeyini artırma
- Dikkati geliştirme
- Stresli durumları yönetme ve günlük hayat stresini azaltma
- Beden ve zihin farkındalığı kazanma
- Zor duygularla başa çıkma
- Aktif dinlemeyle ilişkileri dönüştürme
Erhan Ali Yılmaz kimdir?
Erhan Ali Yılmaz; son 10 senede Miami, Stockholm, Riga, Kiev ve İstanbul'da yaşadı. Bu süre zarfında bir yandan Diesel, Starbucks, Nokia, Vodafone, Audi ve Nivea gibi dünyanın en iyi markalarına hizmet verdi, diğer taraftan da uluslararası pek çok üniversite ve konferansa eğitimci ve konuşmacı olarak katıldı.
2011 yılının sonlarında nörobilime olan merakı sayesinde Mindfulness kavramıyla tanıştı. Sonrasında uyguladığı Mindfulness egzersizleri hayatını olumlu anlamda dramatik şekilde değiştirdi. Bu olay yaşamında bir dönüm noktası oldu ve kariyerinin devam eden yıllarında profesyonel dünyadan arta kalan zamanını mindfulness kavramı üzerine yaptığı çalışmalara adadı.
2015 yılında Mindfulness kavramını Türkiye'de duyurmak ve daha çok hayata pozitif anlamda dokunmak için Mindfulness Academy'i kurdu.
2016 yılında Türkiye'de ve uluslararası alanda 300'ü kurumsal yönetici olmak üzere 1500 üzerinde kişiye Mindfulness eğitimi verdi. Erhan Ali Yılmaz, bugün Mindfulness Academy'de yurt içi ve yurt dışında mindfulness temelli eğitimler vermeye devam ediyor.